太ももが太い原因はこれだ！原因を知って効果的に痩せる方法を教えます。

　『太ももを細くしたいなぁ』と悩んでいる方は、結構多くいらっしゃるのではないかと思います。

　特に女性の皆さんは、太ももが細くってスラッとしている体型は憧れますよね。

　少しでも細くしようと思ってダイエットをしても、体重は減るけれど太ももの太さはそのまま変らないってことはありませんか？

　実は、太ももが太い原因は１つだけではないんです！

　さらに、原因が１つではないと言うことは痩せるための方法も別にあるということです！

　そこで今回は『太ももが太い原因と痩せる為の方法』についてまとめました。

太ももが太い原因

【骨盤のゆがみ】

　骨盤が歪むと骨盤が開き、筋肉バランスが崩れて代謝が悪くなります。

　そして、そこに脂肪が蓄積されて太くなっていきます。

　またＯ脚やＸ脚の人のように脚が曲がっていると、本来とは違う位置に脂肪や筋肉がつきやすく、脚が太く見えてしまいます。
　
《骨盤の歪みが原因で太くなる場合のチェックポイント》

• 靴の底が極端にすり減っている
• 靴の底の左右どちらかがすり減っている
• 左右の脚の長さやウエストの高さが違う
• 椅子に座るとき脚を組む癖がある
• 立っているときに左右どちらかに重心をかける
• 猫背
• 何もないところでよくつまづく

【浮腫】

　浮腫が原因で足が太い場合は、その他の部位はあまり太く見えず、足のみが太く見えることが多いです。

　足の筋肉量や運動量が低下すると、血液循環機能が低下し、本来排出されるはずの水分が足に溜まってしまうので、浮腫につながります。

　浮腫が原因で太ももが太い場合は、浮腫を取ると足痩せが出来ます。
　
《浮腫が原因で太くなる場合のチェックポイント》

• 椅子に座っている時間が長い
• 長時間同じ姿勢でいることが多い
• 水分をよく取る
• 冷え性
• 冷たいものをよく飲食する
• 脚を親指で強く押すと跡が残る
• 睡眠不足

【セルライト】

　セルライトは、燃焼しきれなかった脂肪に、長期間かけて老廃物が蓄積されて起こるものです。

　１度セルライトが出来てしまうと、なかなか解消することが出来ないので、どんどんと脂肪細胞と結合してしまいます。

　結果として、脂肪細胞が大きくなっていくので、太ももが太く見える原因となります。

《セルライトで太くなる場合のチェックポイント》

• 太ももを絞るようにすると、肌表面がボコボコする
• 全身的に脂肪が多い
• 運動不足
• 脂質や糖質の取り過ぎ

【筋肉】

　スポーツなどで下半身についてしまった筋肉の量が多すぎて太ももが見える原因となっています。
　
《筋肉が原因の場合で太くなる場合のチェックポイント》

• 過去にスポーツをしていた
• 現在スポーツをしている
• 力を必要とする仕事をしている
• ヒールの高い靴をよく履く

理想的な太ももの太さ

　原因をいくつかみていただいて当てはまる原因はありましたか？？

　実は、太ももには理想の太さを求める計算式があるのです！

　実際に計算をしてみると、自分の太ももが標準よりも太いかどうか確認出来ます。

　また目標とするサイズが分かるので、気になる方は１度計算してみることをオススメします。

　身長(㎝)×0.3＝太ももの理想の太さ

　例）身長１６０㎝の人の場合　１６０×０．３＝４８㎝

痩せるための対策

　太くなる原因や理想の太ももの数値を理解したところで、早速上記で説明した原因別に対策をまとめていきましょう。

【骨盤のゆがみ】

　骨盤が開いてしまったら、やはり骨盤矯正に通うのがオススメです。

　しかし、１度や２度整体や接骨院に行ったからといって治る訳ではありません。

　そして、矯正をしたとしても、普段の椅子に座る姿勢や座り方を改善しなければ、根本的な解決にはならないので、普段の生活を見直して見ましょう。

　骨盤矯正にも様々な方法があると思いますが、ここでは自宅で簡単にできる方法をご紹介します。
①平らな床で仰向けになり力を抜きリラックスする
②両膝を外側に曲げて足をＷ字に開いて１０秒キープ
③足を戻す
③両足をひし形◇に開いて足の裏をくっつけ１０秒キープ

【浮腫】

　浮腫で太ももが太い人は、やはりマッサージをして浮腫を解消するのが、１番効果的な方法です。
　
《簡単マッサージ方法》
①膝を軽く曲げ体育座りをする
②片方の足の足首から膝の下まで両手でゆっくりさすりあげる
③膝の下まできたら膝の下を数回もみほぐす
④膝の下から鼠径部に向かってゆっくりさすりあげる
⑤鼠径部を数回押し圧迫する
⑥反対の足も同様に行い、左右５～１０回程度繰り返す

※強い力で行うと肌を傷つけてしまうので優しく気持ちの良い程度の力加減で行いましょう。

　毎日行う事によって、浮腫が解消され、太ももが細くなりますので継続して頑張りましょう。

【セルライト】

　セルライトは、脂肪と老廃物の塊で出来ています。それを改善するには、規則正しい食事や運動が改善策になります。
　それに加えてセルライトを潰すようにマッサージも取り入れるとより効果的ですが、マッサージをする場合は力加減に注意が必要です。
　

【筋肉】

　筋肉の量で太ももが太く見える場合には、凝り固まった筋肉をほぐし、老廃物を排出する事が大切です。

　両手でトントンと太ももとふくらはぎを痛気持ちいい程度の強さでたたいてみたり、刺激を与えたり、お風呂に入ったときなどには足をマッサージしたりして血液循環をさせることが重要です。