ダイエットで、スープを夜だけ飲む方法が効果があるというウワサだが、本当か？
スープを夜だけ飲むという方法で痩せる！というダイエット法を、聞いたことはありますか？
特に激しい運動もせずに、過度な食事制限もせずに、夜の食事はスープだけを飲むという方法で短期間で効果が期待出来ると評判みたいです。
しかし、実際はこのスープダイエットは、本当に効果があるのか疑ってしまいますよね？
夜の食事がスープだけに変えるだけで痩せられるなら簡単ですし、実践にしてみたい気持ちもありますが、結果がすべてなダイエットでは再現性は重要です。
そこで今回は、夜にスープを飲むだけでダイエットが出来る方法を、その理由も含めてご説明していきます。
夜だけスープダイエットは、効果があるのか？ないのか？
結論から述べると、夜だけスープダイエットには効果があるようです。
という事なので、うわさの真相は本当だということになります。
しかし、夜だけスープダイエットのやり方を間違えてはいけません。
この夜だけというキーワードに着目すると、あたかも夜にだけスープを飲んで、朝・昼は何も食べてはいけないという意味にも捉えられます。
ここは、勘違いしてはいけません。
朝・昼を何も食べずに夜だけスープで生活していたら、確かに痩せると思いますが、危険な痩せ方となってしまいます。
スープ１食だけでは栄養バランスが崩れ、貧血やめまい、免疫力の低下などあらゆる弊害が起こる可能性があります。
スープは野菜が取れるのでミネラルや食物繊維などは取れるかもしれませんが、エネルギー源となるタンパク質や炭水化物までは補えません。
エネルギー補給が出来ないと、ダイエット以前に生活に支障をきたしてしまいます。
ですので、必ず正しいやり方でスープダイエットを実践しましょう。
正しいやり方ですが、ここで言う夜だけスープというのは、１食置き換えということになります。
朝・昼ともに普通に食事をして、夜だけスープにして過ごすと痩せるというダイエットです。
夜の食事をスープに置き換えると良い理由
- デトックス効果
- カロリー数
【デトックス効果】
スープには、たくさんの野菜を入れて摂取することとなります。
野菜には食物繊維が豊富で、ビタミンやミネラルも含まれています。
美容や健康に良いだけではなく、腸内環境を整え便通なども良くなります。
老廃物など体内の毒素が抜けていくので、続ければ続けるほど痩せやすい体質と変化していくのです。
【カロリー数】
スープと言えば、やはりカロリー数が少ないことでしょう。野菜そのものが低カロリーのものが多いです。
ジャガイモなどデンプンが多いイモ類などは、ややカロリーも高めになりますが、問題になるレベルではありません。
夜は活動量が少なくて寝るだけなので、多くのカロリーを必要としません。
ですので、夜にスープを飲んでカロリー数を抑える事は、理にかなったダイエット法と言えるでしょう。
正しいスープダイエットのやり方
朝食
朝食には、果物や野菜を使ったジュースがオススメです。
朝は食べたものをエネルギー源として変えて消費されますが、食べ過ぎてしまったり活動量が少ないと消費がなかなかされません。
しかも、朝は消化酵素の働きが鈍い時間帯なのです。
その消化酵素の働きを助けるのが、果物なのです。果物には多くの消化酵素が含まれています。
また野菜にもビタミンや食物繊維なども豊富に含まれており、朝に食べる食材としてオススメです。
昼食
昼は基本的に好きな物を食べてOKです。
昼食は特にカロリーを気にせずに食事をして頂いて大丈夫です。
なぜなら、身体が活発に動いている時間帯なので消化酵素の働きもバッチリだからです。
あまりダイエットで食事制限をしてしまうと、継続する意志が弱まってしまいます。
ですから、好きな物を食べてOK！
この時間帯に炭水化物やタンパク質などの栄養を補給すると良いでしょう。
でも、いくら好きな物がOKだからといって、どか食いをしたりしないようにしましょう。
夕食
スープには野菜をたっぷり入れましょう。
スープを飲むと言うよりは、野菜を食べるという感覚に近い方がお腹も満たされますし、栄養も補給できます。
具を大きめにカットして、よく噛んで食べると満腹中枢が刺激されます。
スープにオススメの食材としては・・・
タマネギ、トマト、キャベツ、ショウガ、セロリ、ピーマン、人参などがオススメです。
自分の好きな野菜を使い、色々アレンジしてみてスープを作ってみてください。
美味しいオススメのスープが完成したら、教えて頂けるとうれしいです。
ダイエットは決して楽ではないので、少しでも楽しみながら続けていくのが理想ですね。
